운동과 건강
갱년기, 피할 수 없다면 건강하게 극복하자!
갱년기란 무엇인가?갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반에 찾아오는 생리적인 변화로, 여성의 경우 폐경을 전후한 시기를 의미한다. 하지만 남성도 중년 이후 호르몬 변화로 인해 갱년기 증상을 경험할 수 있다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론의 감소가 발생하면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타난다.갱년기는 단순한 노화의 과정이 아니라, 호르몬의 급격한 변화로 인해 신체 균형이 무너지는 현상이다. 이로 인해 신진대사가 느려지고 체지방이 쉽게 증가하며 근육량이 감소하는 등의 변화를 겪게 된다. 또한 감정 기복이 심해지고 우울감을 느끼는 경우가 많다. 그러나 올바른 생활 습관과 운동을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있다. 갱년기의 주요 원인갱년기가 발생하는 가장 큰 원인은 호..
