운동과 건강
수면 부족이 근육 성장과 회복에 미치는 영향
수면과 근육 성장: 왜 중요한가?근육 성장은 단순히 운동만으로 이루어지는 것이 아니다. 오히려 운동 후 적절한 영양 섭취와 충분한 휴식이 함께 이루어져야 근육이 제대로 성장하고 회복될 수 있다. 그중에서도 수면은 근육 성장과 회복에 결정적인 역할을 한다. 하지만 많은 사람들이 수면 부족이 근육 성장에 미치는 영향을 간과하는 경우가 많다.수면 중에는 근육 손상을 복구하고 새로운 근육 조직을 형성하는 과정이 이루어진다. 또한, 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이 바로 깊은 수면 단계에서이다. 따라서 수면 부족은 근육 성장뿐만 아니라 운동 수행 능력, 회복 속도, 그리고 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히, 수면 부족이 지속되면 운동 후 피로 회복이 지연되고, 근육 성장이 둔화될 뿐..
