운동과 건강
린 매스 업, 지방 최소화하고 근육량을 늘리는 전략
린 매스 업이란?많은 사람들이 근육을 키우고 싶어 하지만, 지방이 함께 늘어나는 것을 원하지는 않습니다. 린 매스 업(Lean Mass Up)은 체지방 증가를 최소화하면서 근육량을 늘리는 방식으로, 체형을 균형 있게 개선하는 데 초점을 맞춥니다.일반적인 벌크업(Bulking)은 대량의 칼로리를 섭취하여 체중을 늘린 후, 이후 체지방을 줄이는 커팅(Cutting) 단계를 거칩니다. 반면, 린 매스 업은 상대적으로 적은 칼로리의 클린 벌크(Clean Bulk) 방식을 유지하여 근육량을 서서히 증가시키면서도 불필요한 체지방이 쌓이지 않도록 합니다.그렇다면 린 매스 업을 효과적으로 하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 식단, 운동, 보충제 활용, 생활 습관 등 린 매스 업을 성공적으로 수행하는 방법을 소개하겠..
