운동과 건강
환절기에 면역력을 높이는 방법
환절기는 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이때 면역력이 떨어지면 감기, 독감뿐만 아니라 각종 호흡기 질환과 알레르기 반응이 심해질 수 있습니다. 따라서 환절기에는 면역력을 높이기 위한 생활 습관을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 환절기에도 건강을 유지할 수 있도록 면역력을 높이는 효과적인 방법을 소개합니다.1. 면역력을 높이는 식습관1-1. 비타민이 풍부한 음식 섭취비타민 C와 D는 면역력 향상에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 신체 방어력을 높이고, 비타민 D는 면역세포를 활성화하는 역할을 합니다. 감귤류, 키위, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 연어, 달걀, 버섯 등의 비타민 D 함유 식품을 섭취하는 것이 좋..
