운동과 건강
나에게 맞는 운동 강도 설정하는 방법
운동 강도의 중요성과 효과적인 설정 방법운동 강도는 트레이닝의 효과를 결정하는 핵심 요소로, 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 조절해야 한다. 적절한 운동 강도를 설정하면 체력 향상, 근력 증가, 지방 연소 등의 효과를 극대화할 수 있으며, 부상 예방에도 도움이 된다.운동 강도를 평가하는 방법에는 심박수, 운동 시간, 세트 및 반복 수, 사용 중량, 주관적인 느낌 등이 있다. 하지만 사람마다 신체 능력과 회복 속도가 다르므로 무조건 강한 강도로 운동하는 것이 최선은 아니다. 개인의 목표와 현재 상태에 맞게 운동 강도를 설정하는 것이 중요하다.최대 심박수를 활용한 운동 강도 조절법심박수는 운동 강도를 측정하는 기본적인 지표 중 하나다. 특히 유산소 운동을 할 때 최대 심박수를 기준으로 강도를 조절하면 보다 ..
