운동과 건강
동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 차이점과 상황에 맞는 스트레칭 방법
스트레칭의 중요성과 올바른 방법 선택스트레칭은 운동을 시작하기 전과 마무리할 때 필수적인 과정이다. 근육을 이완하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 주며, 부상의 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있다. 하지만 모든 스트레칭이 동일한 효과를 가지는 것은 아니다. 대표적으로 동적 스트레칭과 정적 스트레칭이 있으며, 이 두 가지는 적용하는 방식과 효과에서 차이가 있다. 각각의 스트레칭을 언제, 어떻게 활용해야 하는지 이해하면 보다 효율적인 운동을 할 수 있다. 또한, 연령, 운동 강도, 개개인의 신체 상태에 따라 어떤 스트레칭이 더 적합한지 고려해야 한다. 동적 스트레칭이란 무엇인가?동적 스트레칭(dynamic stretching)은 몸을 지속적으로 움직이며 근육과 관절을 활성화하는 방식의 스트레칭이다...
