운동과 건강
심박수와 체지방 연소, 효과적인 지방 감량을 위한 최적의 심박수 찾기
심박수와 체지방 연소의 관계체지방을 효과적으로 연소하기 위해서는 심박수를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 심박수는 운동 강도를 나타내는 주요 지표이며, 특정 범위에서 유지하면 지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다.운동 중 심박수가 너무 낮으면 체지방 연소가 충분히 이루어지지 않으며, 반대로 너무 높으면 탄수화물이 주 에너지원으로 사용되면서 지방 연소 비율이 낮아질 수 있습니다. 따라서 심박수를 적절한 범위에서 유지하는 것이 지방 감량에 있어 핵심적인 요소입니다.우리 몸은 다양한 에너지원(탄수화물, 지방, 단백질)을 사용하여 에너지를 공급하지만, 운동 강도에 따라 이들 에너지원의 사용 비율이 달라집니다. 저강도 운동에서는 주로 지방이 사용되고, 강도가 증가하면 탄수화물 사용량이 늘어나면서 지방 연소율..
