운동과 건강
짧고 강력하게! HIIT 운동으로 운동 효율 극대화하기
HIIT 운동이란 무엇인가?현대인들은 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 안에 최대한의 운동 효과를 얻고 싶어 한다. 이러한 니즈를 충족시키는 운동 방식 중 하나가 바로 HIIT(High-Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)이다. HIIT 운동은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 짧은 휴식을 반복하는 방식으로 진행된다. 이를 통해 신체는 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모하고, 심폐 지구력을 향상시키며, 체지방을 효과적으로 태울 수 있다.일반적인 유산소 운동과 달리, HIIT 운동은 운동 후에도 애프터 번 효과(EPOC, 운동 후 산소 소비량 증가)를 통해 지속적으로 칼로리를 태우는 특징이 있다. 그렇다면 HIIT 운동이 구체적으로 어떤 원리로 운동 효율을 극대화하는지 살..
