운동 전후 체온 관리, 퍼포먼스와 부상 예방을 좌우한다
"운동은 무조건 열심히 하면 된다."저도 처음 운동을 시작했을 때는 그렇게 믿었습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 헬스장으로 달려가, 준비 운동도 없이 중량을 들었고, 운동이 끝나면 식사나 스트레칭도 건너뛰고 바로 일상으로 복귀했습니다.그런데 이상하게도, 몸이 무겁고, 자주 근육을 다치고, 회복이 더뎠습니다.그때 깨달았습니다.운동은 단순히 땀을 흘리고 근육을 사용하는 것이 아니라, '몸의 온도를 다루는 예술'이라는 것을요.운동 전후 체온 관리는 단순한 준비나 마무리 단계가 아닙니다.퍼포먼스를 결정하고, 부상을 예방하고, 회복 속도까지 좌우하는 핵심 변수입니다.오늘 포스팅에서는 운동 전후 체온 관리가 왜 중요한지, 그리고 실전에서 바로 적용할 수 있는 체온 관리 방법까지 경험을 바탕으로 구체적으로 설명해 드리겠..
2025. 4. 29.
