근손실2 나도 모르게 근손실? 근육 감소를 유발하는 습관과 해결법 근손실, 당신도 모르게 진행되고 있을 수 있다근육은 우리 몸의 핵심적인 요소로, 신진대사와 체력 유지에 중요한 역할을 한다. 하지만 많은 사람들이 무의식적으로 잘못된 생활 습관을 반복하면서 근손실을 유발하고 있다. 근손실이 지속되면 기초대사량이 감소하여 체중이 쉽게 증가할 뿐만 아니라, 운동 능력 저하와 신체 기능의 전반적인 약화를 초래할 수 있다.특히 나이가 들수록 근육 감소 속도는 빨라지고, 이를 방치하면 **근감소증(Sarcopenia)**과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 따라서 근육을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관을 갖는 것이 매우 중요하다.이번 글에서는 근손실을 유발하는 대표적인 습관들과 이를 예방하기 위한 방법을 자세히 알아보겠다. 당신도 모르게 근육이 감소하고 있는 것은 아.. 2025. 3. 19. 오버트레이닝, 근손실의 지름길? 근육을 지키면서 효과적으로 운동하는 법 오버트레이닝, 근육 성장의 적일까? 운동을 꾸준히 하면 근육이 성장하고 신체가 단련된다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 너무 많은 운동을 하면 오히려 근육이 줄어들고 피로가 누적되는 경우도 있다. 이것이 바로 ‘오버트레이닝(overtraining)’ 현상이다. 그렇다면 오버트레이닝이 정말로 근손실을 초래할까? 만약 그렇다면 이를 방지하면서 효과적으로 운동하는 방법은 무엇일까? 이 글에서는 오버트레이닝과 근손실의 관계를 분석하고, 건강한 트레이닝을 유지하는 방법을 알아보겠다. 오버트레이닝이란 무엇인가?오버트레이닝이란 신체가 충분히 회복되지 않은 상태에서 과도한 운동을 지속할 때 발생하는 현상을 의미한다. 일반적으로 운동 후에는 근육이 미세한 손상을 입고, 이후 충분한 휴식과 영양 공급을 통해 회.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
