운동과 건강
오버트레이닝, 근손실의 지름길? 근육을 지키면서 효과적으로 운동하는 법
오버트레이닝, 근육 성장의 적일까? 운동을 꾸준히 하면 근육이 성장하고 신체가 단련된다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 너무 많은 운동을 하면 오히려 근육이 줄어들고 피로가 누적되는 경우도 있다. 이것이 바로 ‘오버트레이닝(overtraining)’ 현상이다. 그렇다면 오버트레이닝이 정말로 근손실을 초래할까? 만약 그렇다면 이를 방지하면서 효과적으로 운동하는 방법은 무엇일까? 이 글에서는 오버트레이닝과 근손실의 관계를 분석하고, 건강한 트레이닝을 유지하는 방법을 알아보겠다. 오버트레이닝이란 무엇인가?오버트레이닝이란 신체가 충분히 회복되지 않은 상태에서 과도한 운동을 지속할 때 발생하는 현상을 의미한다. 일반적으로 운동 후에는 근육이 미세한 손상을 입고, 이후 충분한 휴식과 영양 공급을 통해 회..
