운동 전에 마시는 카페인, 언제가 가장 효과적일까?
“운동 전에 커피 마시고 해 봐. 진짜 다르다니까.”운동을 막 시작했을 무렵, 함께 운동하던 지인이 조심스럽게 권한 말입니다.사실 저는 커피를 단순히 잠 깨는 용도로만 생각했지, 운동과 무슨 연관이 있을지 상상도 못 했습니다.하지만 어느 날, 운동 전 30분쯤 따뜻한 아메리카노 한 잔을 마시고 웨이트 트레이닝을 해봤습니다.그리고 정말 놀랐습니다.“이게 뭐지?”무게는 더 들리고, 집중력은 살아나고, 체력은 덜 떨어진 느낌이었거든요.그때부터 저는 ‘운동 전 카페인’에 본격적으로 관심을 갖게 됐고, ‘단순한 카페인 섭취’가 아니라 타이밍이 전부라는 것을 깨달았습니다.오늘 포스팅에서는 카페인이 운동에 어떤 영향을 주는지, 왜 ‘언제’ 먹는지가 중요한지, 어떤 운동과 잘 맞는지, 부작용 없이 활용하는 방법은 무엇..
2025. 4. 8.
