epoc운동 효과1 EPOC 운동 효과 완전 정리 – 운동 후에도 계속되는 칼로리 연소의 비밀 운동을 하고 땀을 흠뻑 흘린 후, 샤워를 하고 나면 ‘운동은 끝났다’고 생각하기 쉽습니다. 하지만 우리 몸은 운동이 끝난 후에도 조용히, 그리고 꾸준히 칼로리를 태우고 있습니다. 바로 이 현상을 설명하는 개념이 EPOC 운동 효과입니다. EPOC는 ‘운동 후 초과 산소 소비(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)’의 약자로, 쉽게 말해 운동이 끝난 후에도 체내 산소 소비가 평소보다 높아져 에너지 소비가 지속되는 현상을 뜻합니다.오늘 포스팅에서는 EPOC 운동 효과가 무엇인지, 왜 이 효과가 지속적인 체지방 연소와 다이어트에 핵심적인 역할을 하는지, 그리고 EPOC를 극대화할 수 있는 운동법과 실천 전략까지 알려드리겠습니다. 운동을 잘하고 있는지, 혹은 제대로 된 방법으로.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
